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    今天给大家带来的是八段锦健身气功的第三式“调理脾胃须单举”，学习这一式之前我们要知道第三式锻炼的是我们身体的哪个部位，对我们的身体有何积极影响。

温馨提示：

     脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

做法

    左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。

做功重点

    撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。

    两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这一式。

    强健的身体是我们学习的前提保障，所以同学们一定要多加练习，增强体魄，提高自身免疫力，抵抗病毒。